现代社会环境复杂，节奏加快，每个人或多或少都会感到压力和烦恼，还会产生焦虑、抑郁等。Frieda Romm-Reichman认为：“当人类了解到他们不能主宰自己、人类的知觉和行为受到非理性力量的控制时，焦虑就产生了。”其实，这种心理上的冲突并不可怕，只要合理的认识和处理它，我们可以过得丰盛富足。
焦虑和烦恼通常来自于哪儿？表面上来自于工作、生活、学业、健康等，实际上来自于我们自己的头脑。举个例子，走路的时候因为相互撞了一下，被对方狠狠的瞪了一眼，于是心里面很生气，甚至吵了起来。但是，如果要是您知道对方有精神病，同样被对方狠狠瞪了一眼，心理或许是想着赶紧离开，担心对方万一精神病发作，不知道会出现什么后果。同样的外界刺激，我们自己的内心想法不同，表现也就不同。
这种现象在认知心理学当中可以解释为SOR，即Stimulus、Organism、Response）。外界的事物是刺激Stimulus，我们的心情、行为等是反应Response，这两者之间并没有直接的因果关系，因为，最终决定我们反应的是自己Organism。也就是我们常说的，如果改变不了世界，就改变自己。佛教里称作“一花一世界、一树一菩提”，当我们转念之后，花不仅仅是花，而是一个生命，一个世界，一套法则。当我们放下执着之时，也就放下了内心的困扰，而这一切都是可以由我们自己所决定的。
然而，这种“转念”的想法是否有点儿阿Q精神的自我安慰呢？比如，有的人给自己设定了一个小目标，先赚一个亿，赚不到就会感到焦虑甚至抑郁，还会认为这种痛苦是上进心的表现。事实真的如此吗？我们既需要仰望天空，又脚踏实地。当前的财富值是多少，每个月的收入是多少，收入增长率为多少，剩余有效工作年限以及期望达成目标年限等，稍微计算一下就会发现，这个“小目标”从概率论的角度来说对大多数人而言可能一辈子都无法达成。既然无法达成的话，这种目标在很大程度上就已经超过了个人能力的上限，换句话说这种目标不是基于客观现实而设定的，更严重的会发展成为妄想。这种非理性的期望与现实的差距就会造成内心的冲突，心理上的痛苦也就不可避免。
吾生也有涯，而知也无涯。说的就是生命有限，我们的成就也就有限。当我们知道这一点的时候，就可以减少那种莫名的焦虑。我们的小目标不再是先赚一个亿，而是每天都能够进步，都能够承担起自己的责任，感觉对得起自己的内心。否则，就算今天的“小目标”达成了，获得短暂的快感之后还会为十个亿的“小目标”更加焦虑，从此陷入无休止的轮循？辛辛苦苦努力了一辈子却变得更加痛苦，这肯定不是我们所期待的结果。
到底什么才是真正值得期待的呢？如果说生命的终点是死亡，那么生命的意义则在于过程。在我看来，好的过程就是幸福的一生，而且，是否感到幸福的评判标准不是别人，而是我们自己的内心。这就解释了为什么条件相同的两个人，幸福感会相差那么多，因为不同的人想法不同。这种想法的差异是由什么原因所导致的呢？有一个关于幸福的公式可以解释：幸福=能力÷期望。无论是提升能力还是降低期望，都可以帮助我们提高对于生活质量的感受。更重要的是这两各要素都是可以由我们自己所决定的，换句话说，Frieda Romm-Reichman所提到的直觉与行为就可以掌控在我们自己的理性范围之内，内心的恐慌、矛盾、不安、恐惧也就随之化解，取而代之的则是内心的安定、和谐、满足与自信。
实际上，无论是提高能力，还是降低期望，都需要我们不断的修行，才能做到知行合一。就像乔布斯介绍他所理解的禅宗哲学一样：生命被喻为一条奔流不息的河，世间万物、每个个体都处于永恒的变动中。如果以一种静态的目标来看要求自己的话，要么总是在无休止的理想与现实的矛盾中徘徊，要么就会沉浸于过往的成就停滞不前。而动态的目标则是随着自己的认知、现实的变化而生生不息的迭代前进。这种目标的变化并不是目标不坚定的软弱，而是接地气的顺势而为。虽然中短期的目标可能会适时而变，但是奔腾不息、流向大海的最终方向却不曾改变。终极目标方向的确定需要短期的动态的改变，短期的动态的改变则是通往“终极”目标的必要手段。彼此互为因果，又相辅相成，是宏观系统与微观系统的相互结合，又是阴阳两极的和谐统一。
生命这条奔腾的河流，它不在于某一时刻的惊涛拍岸，而在于长久不衰。学会接受现实，学会多元思维，学会牺牲，我们完全可以活得淡定一些。大事儿不糊涂，小事儿不计较。世间万物能量是守恒的，相互作用的两种能量之间的力也是对等的。当我们在某一方面失去时，在另一方面就会获得补偿。心胸放大，生命的河流也就变得辽阔，厚重感就会提高，内心也就更容易获得平衡。
相信一切都是最好的安排：内心和谐，不执着，方得富足幸福。
